In zilele noastre, multa lume ia un complex de vitamia B pentru a-si imbunatati metabolismul si pentru a-si spori nivelurile de energie. Oricum, exista o multime de alimente bogate in vitamina B pe care le poti cinorpora in dieta ta zilnica pentru a-si creste aportul de energie si starea de spirit in mod natural.

Vitamina B este esentiala pentru o digestie sanatoasa, metabolism, memorie si stare de spirit. Aceasta ajuta la reducerea tensiunii arteriale si la a stresului si te pot ajuta sa eviti multe probleme de sanatate. Introdu aceste alimente bogate in vitamina B in mesele tale zilnice si asigura-te ca te vei simti si vei arata mai bine in fiecare zi!

Nuci

Nucile au cantitati mari de acizi grasi omega 3 si antioxidanti puternici. Nucile sunt de asemenea nogate in vitaminele B5, B1 si B6. Aceste nuci sunt sczaute in grasimi saturate si sunt o sursa naturala de melatonina. Nucile te pot ajuta la imbunatatirea starii de spirit, la sporirea energiei si la imbunatatirea memoriei, dar si a functiilor cognitive.

Banane

Una dintre cele mai bogate in vitamina B alimente de inclus in dieta ta de zi cu zi este banana. Bananele sunt o sursa excelenta de vitamina B5 si vitamina B6. Mai mult de atat, acestea sunt bogate in vitamina C, potasiu, fibre si contin in majoritate de 74% apa. Data viitoare cand te vei simti un pic mai obosit si stresat, mananca o banana pentru a reduce stresul si pentru a-ti spori nivelurile de energie.

Acaju

Acajuul este plin de vitamina B3 (niacina), vitamina B1 (tiamina) si vitamina B6. O mana de acaju poate reprezenta o gustare hrozava si care iti poate oferi energia de care ai nevoie, dar este si un plus extraordinar la o salata sau la o mancare cu paste. Te poti bucura de asemenea de acaju in mixuri de mancaruri si poti face sos de acaju atunci cand ai timp liber.