Cu totii stim ca sarcina si nasterea nu sunt tocmai niste perioade foarte usoare pentru femei, dar te desigur te poti pregati din timp pntru a face fata cu brio moementelor grele.

Exsista anumite exercitii pe care le poti face in timpul sarcinii pentru ca travaliul si nasterea sa fie mult mai usoare. Intai este bine sa ceri si indicatiile medicului. Nu este chiar recomandat sa te apuci de capul tau. Femeile care sufera de anumite afectiune nu sunt sfatuite sa recurga la aceste exercitii.

Primul lucru pe care il poti face este practica Yoga. Iti poti cumpara un DVD si poti face toate exercitiile de acasa. Cu siguranta aceste exercitii iti vor aduce liniste si relaxare, dar te ajuta sa iti pregatesti trupul si mintea pentru a avea o nastere usoara. Bineinteles, sunt mai multe trepte ale acestor exercii si este bine sa le incerci treptat pe toate.

Si mersul pe jos este recomandat in timpul sarcinii. Nu degeaba se spune ca mersul pe jos face piciorul frumos. Plimbarile nu strica deoarece te ajuta sa pui in miscare toti muschii corpului. Cu cat faci mai multe plimbari cu atat esti mai pregatita pentru nastere dar si pentru perioada de recuperare.

Fittnesul de sarcina este si el recomandat. Este important sa iti pregatesti muchii abdominali pentru nastere cu serii scurte de abdomene. Chiar daca nu ai mai facut, nu te panica, totul are un inceput. Incearca si genoflexiunile deoarece te vor ajuta sa iti intaresti muschii picioarelor catre trebuie sa fie pregatiti pentru travaliu, mai ales daca te decizi sa nasti pe cale naturala.

De asemenea exercitiile Pilates sunt foarte cunoscute mai ales in randul femeilor mai ales atunci cand burtica incepe sa creasca. Ele se pot face din pozitia intinsa iar miscarile sunt facute incet. De asemenea te ajuta sa iti reglezi respiratia si sa iti tonifici abdomenul, coapsele, spatele si talia.