Bineinteles, sedentarismul este o problema care se manifesta in special la tinerii care au cazut in rutina si care nu sunt de parere ca ar trebui sa faca miscare. Exsista si femei carora le lipsesc anumite activitati fizice si de aceea au anumite probleme sanatate precum obezitatea sau anxietatea. De asemenea imbatranesc foarte devreme.

Totusi probabil esti curios cum poti sa faci mai multa miscare daca esti o persoana sedentara. Exsista cateva trucuri pe care le poti include in rutina ta zilnica. Poate par marunte dar te pot face sa renunti usor usor la sedentarism.

In primul rand fa mai des curat in casa. Un lucru amuzant pe care il poti face dar totodata benefic, este pui melodiile tale preferate si sa dansezi in timp ce faci anumite activitati. Fie ca speli vasele, stergi praful sau dai cu aspiratorul.

In acest fel impusti doi iepuri dintr-o lovitura. Faci curat in casa si faci si putina miscare. De asemenea invate-te sa inlocuiesti masina sau autobuzul cu mersul pe jos. Stii vorba aia mersul pe jos face piciorul frumos. Sigur, nu trebuie sa traversezi pe jos tot orasul dar pentru o mica distanta poti merge pe jos.

Un alt lucru foarte important pe care il poti face este sa urci scarile . Mai ales daca stai la etajul 8 nu lua liftul, fa putina miscare. Orice prilej de a urca scarile este sanatos.

Te poti juca si cu copii. Stii ca ei sunt mai nazdravani si cusiguranata consumi suficienta energie atunci cand te joci cu ei. De asemenea intinde-te des mai ales daca obisnuiesti sa petreci multe ore la birou. Este important sa iti intinzi muschii din cand in cand.

Si daca cresti un animal de companie ai parte de mai multa miscare. Este un pretext zilnic sa iesi din casa la plimbare. Un catel cu siguranta va pune punct sedentarismului.