Vitamina C este atat de ok pentru organismele noastre, fie ca este vorba despre sistemul imunitar, fie ca este vorba despre sistemul sigestiv sau despre protejarea noastra impotriva afectiunilor, virusilor si bacteriilor care stau la panda mai ales acum pe timp de primavara. Aceasta vitamina C benefica poate fi regasita atat in fructe, cat si in legume, insa la fel de bine o poti lua si din diverse suplimente nutritive sub forma de pastile si capsule sau multivitamine. Uite cateva legume si fucte care te pot ajuta.

Morcovi

Morcovii sunt o sursa excelenta de beta-caroten, fibre, magneziu, dar si vitamina C. Consumul de morcovi  poate ajuta foarte mult la imbunatatirea sistemului imunitar, iti mentine ochii sanatosi si te ajuta sa iti administezi si sa ai grija de nivelurile de glucoza din sange.

Consuma morcovi gatiti sau cruzi si asigura-te ca vei manca din acestia in fiecare zi pentru a obtine cele mai multe beneficii pentru sanatate. Una dintre cele mai gustari pentru mine sunt morcovii mici si tari cu unt de arahide. Acorda-i acestui fel o sansa! Este o gustare atat de sanatoasa si de delicioasa.

Rosii

Cui nu-i plac rosiile? Cred ca toata lumea adora aceasta leguma. Consumul de rosii zilnic este grozav pentru tine. Este bogat in vitamina C la fel de bine ca si in antioxidantul licopen. In timp ce rosiile facute in cuptor cresc nivelul de licopen, li se reduce nivelul de vitamina C. In primavara, recomand consumul rosiilor in mod proaspat si negatit si stai departe de rosiile la conserva pentru a evita toxinele din metale. Tine minte, corpul tau are nevoie sa ramana sanatos si sa isi mentina necesarul de nutrienti.

Ananas

Imi place atat de mult gustul de ananas, incat as manca zilnic cate o portie.Mananca cat mai des si cat mai mult ananas poti pentru a-ti lua doza zilnica de vitamina C. Ananasul contine enzime care reduc balonarea si ajuta la digestie. De asemenea contine si apa care te va ajuta atat de mult sa te mentii hidratat. Poti manca asa crud ananasul, in salate de fructe au in prajituri, dar si sucul de ananas este foarte bun de insiropat torturi.